İdeal Vücut Ağırlığının Hesaplanması
Beden kitle indeksinin hesaplanması:
1- Vücut ağırlığınızı kilogram olarak saptayın
Örneğin : 60 kilogram
2- Boy uzunluğunuzu ölçün (metre olarak)
Örneğin :1,65 metre
3- Beden kitle indeksinizi hesaplayın
BKİ = ağırlığınız (kg) / boyunuz 2x (m)
Örneğin : 60 kg / (1,65 x 1,65) = 22.03 BKİ
4- BKİ’nizi ağırlığınıza bağlı sağlık sorunları yönünden değerlendirin :

BKİ                        Ağırlığa bağlı sağlık sorunu riski

20 - 25                   Çok düşük risk
26 - 30                   Düşük risk
31 - 35                   Orta risk
36 - 40                   Yüksek risk
40 +                       Çok yüksek risk

Yaşa göre uygun BKİ değerleri

Yaş (yıl)                       BKİ
19 - 24                   19-24
23-34                     20-25
35-44                     21-26
45-54                     22-27
55-65                     23-28
65+                        24-29


Şişmanlığın sınıflandırılması

Sınıflama BKİ                                           İdeal ağırlığın%si
Toplu(hafif şişman)                       25-29,9          110-134,9
Şişman                                       30-34,9          135-159,9
Sağlık açısından önemli                  35-44,9          160-199,9
Aşırı şişman                                 45-49,9          200-224,9
Süper şişman                               50+               225-